メンタルヘルス

朝と深夜で最大15％も幸福度ややりがい感が変わる――英国の大規模調査をもとに、「夜の落ち込み」を軽減し翌朝を活かすメンタル対策を解説します。

スキップや前かがみといった身体の動きは、意外なほどメンタルやエネルギー感に影響します。本記事では、研究で示された姿勢と感情の関係をわかりやすく解説。ちょっとした姿勢チェンジで気分を上向きにするヒントをお届けします。

繰り返す悪夢を劇的に減らす方法が注目されています。ピアノコード（C69）とイメージ書き換え（IRT）を組み合わせた最新研究で、悪夢の頻度が大幅に減少し、ポジティブな夢が増加。簡単な実践法と効果をわかりやすく解説します。